Meditasi online

Di sini dan saat ini, mari menyelam bersama ke dalam dunia kedamaian dan keharmonisan batin. Siapkan tempat yang nyaman untuk diri Anda sendiri, duduk atau berbaringlah dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan mari kita mulai.

Mindful Haven

Kami adalah tim yang terdiri dari orang-orang yang percaya pada kekuatan kedamaian dan harmoni batin. Tujuan kami adalah membantu Anda menemukan kedamaian, kehadiran, dan sukacita di setiap momen dalam hidup Anda, bahkan di saat-saat yang paling menantang.
Melalui meditasi online kami, kami bertujuan untuk menciptakan ruang yang aman dan mendukung di mana setiap orang dapat menjelajahi dunia batin mereka, mendapatkan pemahaman diri yang mendalam dan belajar untuk menerima diri kita apa adanya.
Meditasi kami didasarkan pada berbagai tradisi meditasi termasuk meditasi Acharya, Vipassana, Zen, dan lainnya, serta penelitian ilmiah terkini tentang efek meditasi pada kesehatan mental dan fisik.
Kami percaya bahwa setiap orang memiliki kapasitas untuk menemukan kedamaian dan sukacita batin yang mendalam, dan kami berkomitmen untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini. Apakah Anda baru mengenal meditasi atau seorang praktisi yang berpengalaman, kami memiliki sesuatu untuk semua orang.
Bergabunglah dengan kami dalam sesi online kami untuk mengeksplorasi kebijaksanaan meditasi bersama, menemukan kedamaian batin dan berbagi pengalaman indah ini dengan orang lain. Kami senang Anda berada di sini dan siap mendukung Anda dalam perjalanan Anda menuju harmoni dan pencerahan.

Manfaat meditasi online

Aksesibilitas dan kenyamanan

Meditasi online menyediakan akses ke latihan langsung dari rumah atau lokasi lain yang nyaman. Hal ini sangat berguna bagi orang-orang sibuk yang mungkin merasa sulit untuk menghadiri pusat meditasi atau kelas langsung.

Fleksibilitas jadwal

Meditasi online sering kali menawarkan berbagai macam jadwal dan format latihan, sehingga Anda dapat memilih yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda. Anda dapat memilih antara sesi pendek atau panjang, meditasi pagi atau malam hari tergantung pada jadwal dan preferensi Anda.

Komunitas Internasional

Meditasi online menyatukan orang-orang dari seluruh dunia dalam satu ruang virtual. Hal ini menciptakan kesempatan untuk terhubung dan berbagi pengalaman dengan para praktisi dari berbagai budaya dan latar belakang, yang dapat memperkaya latihan meditasi Anda dan memperluas pemahaman Anda.

Kontrol atas lingkungan Anda

Tidak seperti sesi meditasi tradisional di mana lingkungannya tidak dapat diprediksi, dalam meditasi online Anda memiliki lebih banyak kendali atas lingkungan Anda. Anda dapat menciptakan suasana yang nyaman di rumah Anda, memilih musik atau suara yang sesuai, menghilangkan rangsangan eksternal, dan fokus pada latihan Anda.

Pertama-tama, mari kita perhatikan pernapasan kita. Rasakan bagaimana tarikan dan hembusan napas mengalir dengan lancar dan alami melalui tubuh Anda. Jangan mencoba mengubah pernapasan Anda, cukup amati saja dengan penuh perhatian.
Sekarang secara bertahap mulailah memusatkan perhatian Anda pada bagian tubuh Anda yang berbeda, mulai dari kepala dan secara bertahap turun ke kaki Anda. Biarkan setiap bagian tubuh Anda rileks dan lepaskan ketegangan.
Apa yang Anda rasakan saat ini? Biarkan diri Anda berada di sini dan saat ini, menerima setiap pikiran dan perasaan apa adanya, tanpa penilaian atau evaluasi.
Sekarang mari kita luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan latihan kesadaran sederhana. Untuk memulainya, cukup perhatikan suara-suara di sekitar Anda, kemudian sensasi dalam tubuh Anda, dan kemudian pikiran Anda. Terimalah apa pun yang muncul dalam pengalaman Anda dengan cinta dan kebaikan.
Biarkan diri Anda untuk tetap berada dalam kondisi hening dan kehadiran ini untuk beberapa saat lebih lama, nikmati momen kehadiran total ini.
Ketika Anda sudah siap, perlahan-lahan mulailah kembali ke kondisi kesadaran normal Anda dengan membuka mata dan bergerak dengan lancar. Ingatlah bahwa Anda dapat kembali ke kondisi ini kapan saja untuk menemukan kedamaian dan ketenangan.

Pertanyaan Umum

Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa sulit berkonsentrasi selama meditasi?

Jika Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi, cobalah untuk memperhatikan pernapasan Anda atau sensasi dalam tubuh Anda. Jika Anda memiliki banyak pikiran, perhatikan saja, tetapi jangan melekat padanya. Secara bertahap, kembalikan perhatian Anda pada latihan meditasi Anda.

Bagaimana Anda mengatasi kekhawatiran dan kecemasan selama meditasi?

Jika Anda merasa cemas atau khawatir, cobalah untuk memfokuskan perhatian Anda pada pernapasan Anda atau pada sensasi dalam tubuh Anda. Biarkan diri Anda bersama dengan perasaan-perasaan ini, menerimanya apa adanya tanpa perlawanan.

Seberapa sering saya harus berlatih meditasi?

Frekuensi meditasi dapat berbeda untuk setiap orang. Beberapa orang lebih suka berlatih setiap hari, yang lain lebih suka berlatih beberapa kali dalam seminggu. Penting untuk menemukan keseimbangan antara latihan dan tanggung jawab serta kebutuhan Anda yang lain.

Kontak kami

[email protected]
+62 21 29069194
Jalan Sultan Iskandar Muda, Kby. Lama Utara, Kec. Kby. Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12240, Indonesia